外八字脚如何矫正 一个脚外八字怎么矫正

外八字脚是一种足部畸形，表现为膝盖向外偏离，形成腿部扩张现象，加上行走时的摆动，给人留下不协调的印象。外八字脚开始暴露在儿童时期，成年后越来越突出，尤其是穿高跟鞋或长时间行走或站立时，脚骨的负担增加，膝骨摩擦增加，脚底肌肉疲劳，引起许多不适。

外八字脚的原因多种多样，常见原因如下：

1. 遗传因素。外八字脚可以遗传到下一代，身体结构与父母和祖先有关。

2. 缺乏锻炼。运动量过少，姿势不好，如长时间穿高跟鞋，久坐不动，会影响脚骨的弯曲和扭转，导致外八字脚。

3. 营养不良。膝关节固醇和维生素D缺乏，膝关节骨髓炎也可能导致外八字脚。

外八字脚会导致身体结构不良、足弓塌陷、膝关节紊乱等问题。外八字脚会增加行走时膝关节的压力。长时间行走或站立时，脚底肌肉疲劳，引起许多不适。此外，在女性中，臀部和脚盆腔肌肉的过度磨损和萎缩会导致盆腔下垂和更严重的疾病，如膀胱脱垂和阴道脱垂。

八字脚图片

矫正外八字脚的方法有很多种。以下是几种常见的方法：

1. 运动矫正法。通过正确的运动姿势加强腿部内侧肌肉，减少扩张姿势，帮助身体排泄多余的能量。

2. 码头鞋。使用带内弯的码头鞋，可以扭转脚的相反方向，逆向矫正脚的生长方向，缓解外八字脚。

3. 矫形鞋垫。内侧垫高，减少外膝摩擦，同时纠正身体姿势。

4. 手术。在整形手术领域，有一种类似于切除少量脚趾的手术方法，称为肢体缩短，可用于矫正外八字脚。

预防外八字脚有几种方法：

1. 经常锻炼。常规运动可以进行，如散步、慢跑、动态瑜伽等，尤其是膝关节强化运动。

2. 穿舒适的鞋子。尽量不要穿紧身或过高的高跟鞋，也不要穿长时间无人行走的扁平鞋，使脚部分布均匀。

3. 良好的姿势。坐着或站着时，保持身体直立，使背部肌肉紧张，从而减轻膝盖的负担。

虽然矫正外八字脚需要时间和精力，但在健康方面是值得的。在使用矫正方法之前，最好咨询医生的建议，选择合适的方法来矫正外八字脚。通常注意锻炼，养成良好的生活习惯，是预防和治疗外八字脚的最佳方法。